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Mal de Altura en Cusco

23 diciembre, 2017
Guia de Viajes

La mayoría de las personas sabe, antes de llegar a Cusco, se pregunta a que altitud se encuentra la ciudad del Cusco, pero no creo este sea factor que represente algún inconveniente. Cusco está a una altitud de alrededor de 3400 metros o 11200 pies. Estar a mayor altitud significa que hay menos oxígeno en el aire, lo que significa que su cuerpo absorbe menos oxígeno con cada respiración. Esto puede hacer que incluso las tareas más simples sean un desafío en los primeros días pero según pasa el tiempo nuestro organismos va compensando esta falta de oxigeno.

  • Los síntomas leves comunes del mal de altura pueden incluir:
  • Dolor de cabeza
  • Náusea
  • Vomitando
  • Fatiga
  • Poco apetito
  • Mareo
  • Sueño perturbado

Su cuerpo se acostumbrará a la altitud después de unos días y los efectos pueden variar de acuerdo a su organismo. Describiría que el mal de altura es como una leve resaca con dolor de cabeza leve pero constante, sed y cansancio. No hay explicación de por qué las personas se ven afectadas de manera diferente.

Se recomienda que haga lo siguiente para remediar los efectos del mal de altura:

  • Relájese durante los primeros días: su cuerpo necesita tiempo para adaptarse o aclimatarse a la altitud.
  • Si va ha llegar algo pesado trate de no subir tramos de escaleras.
  • Si  que estás caminando y necesitas tomar un descanso, ¡hazlo! Sentir los efectos de la altitud es completamente normal y es mejor escuchar a tu cuerpo que tratar de luchar a través de él.
  • Si acabas de llegar a Cuzco y quieres partir en el Camino Inca, iInca Jungle, Camino Salkantay, Montaña Colores ó alguna otra caminata mi consejo para ellos sería esperar unos días.
  • Cualquier actividad física es difícil, pero es aún más difícil cuando recibes menos oxígeno de lo que estás acostumbrado.
  • Inicia algún tour con menos exigencia como un City Tour en Cusco, Valle Sur ó el Valle Sagrado. Esto es ideal ya que puedes ver algunos de los sitios principales en Cusco mientras viajas principalmente en autobús alrededor de los sitios.
  • Beba mucha agua: mantenerse hidratado es muy importante cuando llega por primera vez. Cuanto más hidratado esté, mejor se sentirá y más rápido se aclimatará a su nuevo entorno, ya que podrá obtener más oxígeno en el torrente sanguíneo y llevarlo a todo el cuerpo de manera más eficiente. También debe tomar bebidas electrolíticas después de la actividad física para reemplazar los electrolitos perdidos a través del sudor.
  • Beba té de coca (mate de coca) – Sí, esta es la base para la cocaína, pero sus hojas crudas son extremadamente efectivas contra el mal de altura. La coca es un estimulante suave que combate la sed, el hambre, el dolor y la fatiga, sin los efectos psicoactivos de la cocaína. La coca se encuentra en la región andina de América del Sur y la gente de aquí la ha utilizado durante miles de años. Simplemente puede masticar las hojas, pero es más agradable beber las hojas en forma de té.
  • También puedes comprar dulces de coca en muchas tiendas y farmacias, que son buenos para realizar viajes a mayor altitud. Solo recuerde, la coca es ilegal en la mayoría de los otros países así que no se tiente de llevarla en su maleta. Como esta es la planta de la que está hecha la cocaína, no debe beber el té si se somete a pruebas de drogas en el trabajo, ya que puede mostrar un falso positivo para la cocaína.
  • Evite el alcohol y otros estimulantes; personalmente no puedo decir cuáles son los efectos del alcohol en el mal de altura. Como dije, me sentí como si tuviera resaca mientras sentía los efectos de la altitud, así que me imagino que el alcohol se magnificaría exponencialmente. El alcohol también deshidrata el cuerpo que no es lo que quieres. Puedo confirmar que aquí hay bebidas con mucho alcohol y que se siente más borracho en la altitud, especialmente durante los primeros días, cuando ya esté familiarizado con su entorno vaya tranquilo por un Pisco Sours.
  • Coma comidas ligeras: dependiendo de dónde vaya a comer, las porciones son absolutamente masivas. Mientras su cuerpo todavía se está acostumbrando a la altura, es mejor comer porciones más pequeñas con carbohidratos (lo cual es una suerte porque casi todas las comidas vienen con arroz y patatas). Comer mucho le dará a su cuerpo más trabajo que hacer y puede sentirse un poco lento. Si te encuentras con un plato gigante de comida frente a ti que no puedes terminar.
  • Mantente fresco: parece obvio, pero es importante recordar que estás mucho más cerca del sol en Cusco de lo que estás acostumbrado.
  • Use crema solar la quemadura solar y el mal de altura no son buenas juntas. También hace mucho calor en el sol, lo que hace que el mal de altura sea más desagradable. Es una buena idea usar un sombrero de ala ancha para cubrirse la cara y el cuello, gafas de sol y tal vez un paraguas para protegerse del sol. Por supuesto, está el bloqueador solar peruano que está usando todo lo que tienes en la mano en ese momento para sombrear tu rostro. Use ropa ligera pero larga para cubrir su piel y tome descansos a la sombra siempre que lo necesite.
  • Cada vez que venga Cusco viaje entre altitudes cada vez mayores es decir tenga una breve escala en Lima a nivel del mar y luego haga su camino a Cusco gradualmente. Puede volar desde Lima a Arequipa, que se encuentra a una altitud de alrededor de 2300m o 7545 pies, en comparación con los 3400m de Cusco, y pasar un tiempo explorando y aclimatando. Luego puede continuar hacia Cusco volando o tomando un autobús. Ir en autobús es una buena idea porque estás en el autobús por aproximadamente 10 horas, aumentando tu altitud en aproximadamente 1100m. Algunas personas también eligen dirigirse al Valle Sagrado una vez que llegan al Aeropuerto Internacional Alejandro Velasco Astete, que está a una altitud de 2900m o 9514 pies.
  • Si tiene algún mal cardíaco consulte con su médico antes de viajar a Cusco. Si le preocupa la altitud, hable con su médico antes de viajar. Si es necesario. Si te sientes realmente mal cuando estás en Cusco, es posible que tu hotel tenga un tanque de oxígeno con el que te puedan conectar o que tengas que ir a un centro médico u hospital donde puedan ayudarte más. En casos extremos, si se siente realmente enfermo y no cree que pueda manejarlo, siempre puede hacer arreglos para viajar a una altitud inferior.

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