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Consejos Ante el Mal de Altura

recomendaciones mal de altura

Cusco es sin duda una de las ciudades mas visitadas en Peru sin embargo sus
3399 msnm hace que muchas personas tengan miedo de visitarla. En este post te daremos todas las recomendaciones de como enfrentar el soroche.
El mal de altura no es algo de otro mundo, porque este mal sucede también en ciudades de baja altura. Al llegar a Cusco seguramente los primeros síntomas será el sentirse mareado, con náuseas y con ganas de vomitar antes de ese momento, recuerda que todo está en tu mente, si piensas en algo que te va a pasar, entonces es probable que te pase así que lo primero es manejar bien nuestra mentalidad.

10 Consejos ante el mal de altura

Te damos los 10 consejos mas importes q debes de tener en cuenta para prevenir el mal de altura.

  1. El mal de altura es en realidad una enfermedad también conocida como enfermedad de Soroche. Esto se debe a la hipoxia o hipoxia causada por la alta presión del aire en áreas de gran altitud (msnm). Una vez que comprenda el mal, será más fácil lidiar con él.
  2. No cabe duda de que el mejor remedio es adaptarse al entorno. Esto durará al menos dos días, dependiendo del organismo de cada persona.
  3. El primer día se recomienda que tomes un descanso y no gastes demasiada energía. para lo cual puedes organizar viajes por la ciudad como un city tours por la ciudad o alguna excursión corta por alrededores de la cuidad.
  4.  Es importante caminar despacio y evitar actividades que lo pongan nervioso. Manténgase siempre hidratado (lo mejor es beber agua antes de tener sed, comer antes de tener hambre, abrigarse antes de resfriarse, etc.).
  5. ¡La alimentación es un asunto muy importante, así que debes dejar la dieta! Aparte de mantenerte hidratado, debes de estar muy bien alimentado para que el clima de Cusco no te juegue una mala pasada. Los carbohidratos son buenazos en estos casos. Lo ideal es comer alimentos ricos en azucares naturales. Por ejemplo: frutas, cereales; especialmente los granos andinos como la quinua y kiwicha. Las barras de quinua son perfectas, pruébalas, tendrás mucha energía y además son muy ricas.
  6. Lo del mate de hoja de coca no es cuento. Es considerado como el secreto ante al mal de altura para mantenerse fuertes y realizar actividades que requieren de mucha fuerza. Esta infusión posee un alto contenido de nutrientes y está en relación directa con el bienestar psicosomático del ser humano. Los incas acostumbraban a mascar o ¨Chaqchar¨ las hojas de coca hasta que se queden sin sabor alguno. El jugo que desprende de la hojas es lo que contiene bastantes vitaminas y nutrientes, especialmente carbohidratos y calcio. Al inicio el sabor es un poco amargo, pero cuando uno se acostumbra el sabor se hace cada vez más agradable.
  7. Ahora hablaremos sobre casos mas complicados, me refiero a las personas que por cuestiones de salud deben de tomar medidas más drásticas para poder combatir el soroche para lo cual existen píldoras (Sorojchi Pills), que se pueden encontrar en las farmacias de Cusco, algunas están en el centro de la ciudad, así que no será difícil encontrarlas. te recomiendo comprarlas en farmacias autorizadas para prevenir algún daño extra en tu organismo.
  8. Muy aparte de esto, en algunos o en la mayoría de hoteles de Cusco, tienen oxígeno, esto ayudara a los pasajeros a poder respirar bien. Es una medida que de todas formas los ayudará.
  9.  Si los viajeros tienen enfermedades del corazón y/o enfermedades respiratorias tienen que consultar a su médico antes de viajar.
  10.  Si piensas hacer una caminata exigente como la del Camino Inca, Camino Salkantay o la Montaña de 7 Colores donde pasaras los 4000 m.s.n.m. es recomendable que te aclimates unos 2 o 3 días a la altura, si no las consecuencias podrían dañar tu organismo y hasta quitarte la vida. Algo que ha pasado en otras agencias por no darles los tips necesarios a sus viajeros.
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